kuskus po treningu

[...] około 150g piersi z kuraka jakieś warzywa (najczęściej sałata,pomidor,ogórek,troszkę cebuli,trochę jogurtu naturalnego) TRENING 25g Odżywki białkowej IV Posiłek 100g kaszy (kuskus,jęczmienna)/ryżu (biały,brązowy) około 150-200g piersi z kuraka ok 200g brokuły/kalafior lub warzywa z III Posiłku V Posiłek 100g tuńczyka z wody/łososia [...]

[...] * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć mięśnie jak przystało facetowi * raczej pod sztuki walki, a nie kulturystykę Dieta: * śniadanie: zwykle jakiś ryż lub kuskus, co da się zrobić szybko * obiad: zupa jarzynowa (różnie, brokułowa, kalafiorowa, porowa itd), ryż/kasza z mięsem (czasem gotowane, czasem smażone - wiem, wiem), z [...]

[...] suplemetow jak whey czy może spalacz tłuszczu. 8. Co lubisz jeść śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka, kasza manna Obiad : ryba, mięso mielone, ziemniaki, kuskus, zupy Przekąskę : orzechy, owoce Deser : galaretka owocowa,budyn albo nic 9. Własne Uwagi : Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że muszę całkowicie zmienić zarówno [...]

[...] po 15 Przerwy ok 40sek Co do jedzenia to nie mam jakieś diety. Wystrzegam się syfu. Nie chodzę do fastfoodów. Jem sporo ryżu z kurczakiem ( grill, smażona bez tłuszczu), kuskus, ziemniaki, płatki owsiane. Nie za dużo nabiału - głównie biały ser. Jajecznica z 5-6 jajek z 2 zółtkami. Staram się wrzucać jakieś warzywa. Prośba o pomoc co zmienić, [...]

[...] (planuję ok. 300 kcal) posiłek 2 (12:00) - owoc/sałatka/jakiś batonik musli/jogurt (ok. 150 kcal) posiłek 3 (15:00) - potrawki typu ryż brązowy/kasza gryczana/kuskus z kurczakiem i warzywami/zupa/rybka na parze z warzywami na parze itp. (ok. 350 kcal) posiłek 4 (18:00) - kisiel/owoc/jogurt (ok. 100 kcal) posiłek 5 (21:00) - [...]

[...] 7:30 płatki owsiane lub jakieś inne płatki mleczne 2 posiłek- w szkole około 10-11 2 kanapki chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza kuskus pierś z kurczaka, warzywa.. 4 posiłek- po ćwiczeniu płatki mleczne, 2banany, troszke sera półtłustego/ chlebek razowy z miodem/dżemem 5 posiłek - to zależnie od dnia [...]

[...] mleko (200ml)/jogórt nat. (150ml) II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby maxymalnie [...]

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna A tu jest ankieta. Z góry dziękuję za poświęcony czas aby mi [...]

[...] albuminy(białko jaj) banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Przeciwskaznania medyczne: nie ma -.- Zażywane [...]

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Moje pytanie tyczy się posiłków przed i po treningowych, czy [...]

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Łososia raczej nie dostane ale rozumiem ze mogę go [...]

[...] nie zmiania, tylko raz na jakiś czas zamiast serka wejdzie kefir Posiłek przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka [...]

[...] albuminy(białko jaj) banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Chcialem jeszcze spytac czy jestem wstanie caly sezon wygladac [...]

[...] lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna BARDZO PROSZE O EWENTUALNE POPRAWIENIE MOJEJ DIETY

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna ------------ chodzi o to że chciałbym o zmodyfikowanie diety na [...]

[...] treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna ''

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Co Wy jeszcze jadacie będąc na masówce:)??? Wklejajcie tutaj [...]

[...] są pytajniki nie wiem jakie posiłki dać ponieważ jestem w tedy w szkole. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 ? Posiłek 3 ? Posiłek 4 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek przed treningowy 5( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub [...]

[...] jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Wiek 15 lat waga 68 kg wzrostu 190 I czy ta dieta jest dobra? [...]

[...] albuminy(białko jaj) banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Potrzebuje pomocy w znalezieniu odpowiedników aby nie jest [...]